ออกกำลังกายช่วยให้เรียนเก่ง 

โดยคุณ Jason “Sarge” Morgan, www.worldphysique.com

สมาคมโรคหัวใจ American Heart Association ในประเทศสหรัฐอเมริกา ได้เก็บสถิติผลการเรียนของนักเรียนชั้นประถม 5 และได้ติดตามผลต่อไปถึงชั้นประถม 7 พบว่าเด็กที่เรียนดีที่สุดเป็นเด็กที่มีร่างกายที่ฟิตเพราะได้ออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาอยู่เป็นประจำ การเก็บสถิติผลการเรียนนี้ได้กระทำในรัฐ West Virginia และรัฐ California ซึ่งได้ผลสรุปตรงกัน นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยอื่นๆซึ่งให้ผลสรุปสอดคล้องกันว่า การออกกำลังกายช่วยให้เรียนเก่งแล้วยังช่วยให้มีสมาธิที่ดียิ่งขึ้น และมักเป็นเด็กดีที่ไม่มีปัญหาเลย

ในขณะเดียวกันกับที่มีงานวิจัยต่างๆซึ่งให้ผลสรุปตรงกันว่า อาหารพวกฟาสฟู๊ด(ของต่างประเทศที่มีโฆษณามากๆ-ผู้แปล)ที่ผ่านกระบวนการมากๆ ควบคู่กับพฤติกรรมที่ไม่แอคทีฟของเด็ก(ไม่ออกกำลังกาย-ผู้แปล) มักเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เด็กเป็นโรคสมาธิสั้น นอกจากนี้สมาคมโรคหัวใจยังได้แนะนำให้รักษาเด็กโดยให้ออกกำลังกายมากกว่าการทานยาเพียงอย่างเดียว

การออกกำลังกายเช่นการเล่นกีฬาแบบเป็นทีม นอกจากจะทำให้ร่างกายของเด็กฟิตขึ้นแล้วยังช่วยทำให้ระบบประสาทและระบบกล้ามเนื้อทำงานสัมพันธ์กันได้ดียิ่งขึ้นด้วย ทั้งยังส่งเสริมการทำงานแบบเป็นทีมและเพิ่มความภูมิใจให้ตนเอง ซึ่งย่อมส่งผลต่อบุคลิกภาพของเด็กเมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่ด้วย อย่างน้อยควรให้เด็กได้ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่งไล่จับ หรือเดินออกกำลังกายพร้อมกันกับครอบครัว

ที่สำคัญคือ การส่งเสริมให้เด็กได้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและให้เด็กได้มีโอกาสวิ่งเล่นออกกำลังกายบ้างตามสมควรแก่วัย

Exercise adds Improvements in the Classroom

Written by: Jason “Sarge” Morgan, www.worldphysique.com

It’s that time of the year again, the weather’s getting cooler, trees are bursting with color, and the kids are back in school. What better time of the year to discuss the benefits of fitness applying to the classroom. This was brought to my attention by a colleague of mine in the spring when a study was done in a West Virginia (my home state) county by the American Heart Association.

According to the West Virginia study, assessments on test scores in mathematics, science, and social studies were made in year 5 and followed up in year 7. The children who did best in their test scores had the highest levels of fitness. This, of course, does not mean that the children went into any rigorous sports training regimen or went off to the Army for two years. It basically meant that they did some regular sport or physical activity. A follow up study in California on high school reproduced the exact same results. Other research also shows that not only active children do better in school; they are also were able to concentrate better, and have fewer behavioral problems.

More and more studies are showing that our society’s diet of processed foods and lack of physical activity is increasing the diagnoses of ADHD, but the American Heart Associations’ study more or less proved that exercise has got to be better for children than prescription medication. If your child’s school isn’t requiring enough physical activity, encourage, don’t force, your child to join a school or club sport that they may enjoy. Team sports and group activities will not only teach your children fitness, they will develop motor skills, learn the importance of teamwork, and probably most importantly, increase self-esteem. Even non-athletic kids (like I was) can get physically active with non-competitive activities such as biking, swimming, playing active games such as “tag”, or even bond with the family with evening walks.

In short, put the proper fuel in your child and let him/her run around and play like kids are supposed to.